La era dorada del culturismo: ¿por qué se veían mejor?

bebida de leche arnold

Se cree ampliamente que la era dorada del culturismo es de los años 50 a los 70 . Durante estos años se esculpieron los mejores físicos que jamás hayan adornado el deporte; y todavía son ampliamente codiciados hoy en día.

Durante este tiempo, los culturistas tenían músculos enormes, cinturas diminutas y una simetría perfecta; a diferencia de algunos culturistas de hoy que lucen embarazadas de 8 meses con gemelos.

Casi todos en el culturismo pueden estar de acuerdo en que los físicos de estas épocas eran atemporales.

Durante la era dorada, los culturistas tomaban tabletas de hígado disecado como si fueran dulces, mientras bebían litros de leche en Muscle Beach.

Bombear y broncearse simultáneamente en la tierra de las oportunidades, qué vida.

Índice
  1. Por qué los culturistas de la Era Dorada se veían mejor
  2. Diferentes “Suplementos”
  3. Sin HGH, sin tripa
  4. Dosis más bajas
  5. Filosofía de entrenamiento diferente
  6. Entrenamientos de la vieja escuela
  7. Más fotos de la Época Dorada
  8. Conclusión
  9. Co Authors :

Por qué los culturistas de la Era Dorada se veían mejor

A pesar de la supuesta evolución del conocimiento con respecto a la nutrición, los suplementos y los entrenamientos; mucha gente no quiere parecerse a los culturistas modernos. En comparación, son significativamente más grandes que los de la era dorada, aunque se ven más hinchados y poco saludables que sus predecesores.

Se cree que la razón de esto es: diferentes esteroides y diferentes dosis utilizadas.

En aquel entonces, los esteroides como: dianabol , deca durabolin y primobolan eran populares. Estos compuestos producirían enormes ganancias musculares, sin efectos androgénicos excesivos. Por lo tanto, los culturistas podrían seguir luciendo relativamente naturales (con músculos suaves), al mismo tiempo que mantienen su cabello intacto.

Steve Reeves

Muchos culturistas tenían la cabeza llena de cabello durante la era dorada (Steve Reeves)

Diferentes “Suplementos”

arnold bíceps

Hoy en día, los compuestos como: trembolona , ​​anadrol y HGH se usan más comúnmente, en combinación con los esteroides más antiguos.

El aumento de esteroides androgénicos como el tren acelera la pérdida de cabello en el cuero cabelludo, por lo que los culturistas de hoy en día a menudo son calvos. Los trapecios y los deltoides de los culturistas modernos también se agrandan más hoy en día, creando una apariencia más monstruosa.

Esto se debe a que estos músculos tienen una mayor cantidad de receptores de andrógenos ( 1 ), por lo que son más susceptibles a la hipertrofia muscular por el uso de esteroides androgénicos.

Sin HGH, sin tripa

aspiradora zane

La inclusión de HGH e insulina en los ciclos durante la década de los 80 tuvo un efecto negativo en la estética. Estos dos compuestos ayudaron a producir los primeros monstruos masivos, con Dorian Yates y Ronnie Coleman entrando en escena.

Sin embargo, la desventaja de esta masa adicional de HGH e insulina fue el agrandamiento de los intestinos y el aumento de la grasa visceral, lo que resultó en estómagos distendidos (conocidos como tripas de HGH).

En comparación, un culturista típico de la IFBB de hoy en día se sentiría avergonzado de enfrentarse a personas como Frank Zane, que a menudo resaltan sus diminutas secciones medias realizando aspiraciones estomacales cuando posan.

Dosis más bajas

botella de dbol

También se pensó que las dosis que los culturistas tomarían en ese entonces serían mucho menores, y Arnold dijo que algunos culturistas "pueden tomar 3 x dianabol (tabletas) por día" (
2 ).

Con las tabletas de dbol originalmente en dosis de 5 mg, esto se traduce como 15 mg por día. Esta es también la dosis máxima recomendada por los médicos en ese momento, que prescribían dianabol a los culturistas.

Sin embargo, los culturistas de hoy en día a menudo toman dosis de hasta 50-100 mg al día. Por lo tanto, se cree que toman hasta 7 veces la dosis que los culturistas clásicos.

Inevitablemente, tomar más de cualquier esteroide conducirá a más complicaciones de salud, por lo tanto, los culturistas como Arnold todavía están vivos ahora a los 72 años de edad y con una salud relativamente buena. Por el contrario, es común que los culturistas modernos de la IFBB mueran más prematuramente ( 3 ).

Los estudios también han demostrado que cuando los ratones fueron expuestos a esteroides, su esperanza de vida disminuyó ( 4 ). También encontraron que las dosis más altas dieron como resultado una menor esperanza de vida.

Filosofía de entrenamiento diferente

sentadillas de la vieja escuela

En la época dorada, los culturistas entrenaban de manera más instintiva. Por ejemplo, los entrenamientos de algunos culturistas duraban varias horas. Hoy en día, esto se clasificaría como " sobreentrenamiento " y se evita en gran medida, sin embargo, demostraron que funcionó.

Este fue un método utilizado por Arnold para ayudar a recuperar partes del cuerpo rezagadas, como las pantorrillas.

Tom Platz también era conocido por hacer sentadillas hasta por 4 horas, por lo que desarrolló las mejores piernas en el culturismo.

En aquel entonces se hacían menos estudios sobre el cuerpo humano, por lo que serían ellos mismos los conejillos de indias, experimentando con lo que funcionaba y lo que no. Esta mentalidad de entrenamiento está casi extinguida hoy en día, donde las personas solo probarán una rutina si ha sido validada por un estudio, o si tiene alguna explicación científica detrás de un gurú.

Entrenamientos de la vieja escuela

serge nubret

En ese entonces, los gimnasios eran mucho más pequeños, por lo que tenían muchas pesas y mancuernas y menos máquinas. Sin saberlo, esto funcionó a su favor, obligándolos a apegarse a los movimientos de peso libre, que demostraron ser más efectivos para desarrollar fuerza y ​​​​masa que los ejercicios asistidos por máquinas ( 5 ).

Los ejercicios compuestos como peso muerto, press de banca, remo con barra, sentadillas y prensas por encima de la cabeza se realizaron comúnmente.

Los ejercicios de aislamiento también se utilizaron para el crecimiento y la escultura adicionales. Utilizaron rangos de repeticiones similares a los profesionales de hoy, sin embargo, se pensó que su intensidad era mayor. Arnold declaró que había estado enfermo en un gimnasio antes en el documental Pumping Iron , dando una idea de lo duro que entrenaron.

Más fotos de la Época Dorada

franco y arnold

Franco Columbu y Arnold eran rivales, pero mejores amigos. Columbu quizás tenía un mejor acondicionamiento, sin embargo, perdió ante Arnold en el trofeo general de Sandow, debido a que el roble austriaco tenía más masa.

mike menzer

Mike Mentzer es uno de los pocos culturistas en obtener una puntuación perfecta de 300 durante el Mr. Olympia ( 6 ). Era un entusiasta defensor del sistema de entrenamiento de trabajo pesado, levantando pesos pesados ​​intensamente durante períodos cortos de tiempo; que más tarde fue adoptado por Dorian Yates.

1974 olimpia

Esta fue la versión más grande de Arnold Schwarzenegger en el Mr. Olympia de 1974, donde combinó una gran masa con un acondicionamiento agudo.

sergio oliva

Sergio Oliva, también conocido como el mito, mostrando algunos de los mejores brazos que jamás hayan pertenecido al culturismo. El único hombre que venció a Arnold en el Mr. Olympia.

lou ferrigno arnie

Lou Ferrigno haciendo parecer pequeño a Arnold.

francisco benfatto

Francis Benfatto, uno de los culturistas más estéticos de todos los tiempos. Apareció un poco más tarde en los años 80, sin embargo, mantuvo el físico clásico en una era donde las tripas de esteroides comenzaban a aparecer a diestro y siniestro.

franco colombo

Franco Columbu anotando antes del peso muerto. Franco, aunque solo medía 5 pies 5 pulgadas y pesaba solo 185 libras, era uno de los culturistas más fuertes que existían.

serge nubret

autor de la foto

Serge Nubret, apodado la pantera negra. Fue uno de los fisicoculturistas más marcados y estéticos de los 70.

Conclusión

era dorada

Los culturistas de la era dorada subjetivamente se veían mejor para muchos espectadores, debido a la priorización de la estética sobre la masa.

Hoy en día, se administran dosis más altas de los mismos esteroides anabólicos, combinados con AAS adicionales (y más potentes). Por lo tanto, los culturistas modernos poseen un aspecto más grande pero más sintético que los jueces de hoy premian. En consecuencia, los culturistas de hoy en día experimentan un aumento de los efectos secundarios de las dosis no terapéuticas, lo que provoca diversas complicaciones de salud y muertes prematuras.

¿Quién fue tu culturista favorito de la era dorada? Póngase en contacto con nosotros y háganoslo saber. 

Co Authors :

About the Author

doctor o'connor
Dr. Thomas O'Connor MD, Pensilvania

Para consultas sobre TRT, comuníquese con el Dr. O'Connor a través de la aplicación Anabolic Doc.

Durante los últimos 20 años, el Dr. O'Connor ha tratado con éxito a miles de hombres que han tomado esteroides anabólicos, SARM y otros PED (lo que le brinda experiencia de primera mano sobre sus efectos). Médico certificado por la junta desde 2005.

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