Los 5 mejores suplementos naturales para el culturismo (desde flaco hasta levantado)

ciclo dianabol deca

Hay innumerables personas que están drogadas como resultado de tomar esteroides. Sin embargo, solo hay unos pocos culturistas naturales que están realmente satisfechos.

Por lo tanto, si puede obtener una definición natural, es un logro mucho mejor que alcanzar sus objetivos con la ayuda de esteroides anabólicos; mientras tienes ese mono en tu espalda por el resto de tu vida.

El culturismo natural es un camino difícil, por lo que se deben utilizar todos los trucos del libro para llegar al techo de tus límites genéticos (y más allá).

La suplementación inteligente tiene la capacidad de darle a alguien esa "ventaja" cuando intenta desarrollar músculo de forma natural.

Nota: los suplementos naturales para el culturismo no son necesarios al 100 % para desarrollar un físico impresionante. Esto se puede hacer a través de la genética, el entrenamiento y/o la dieta. Sin embargo, tomar poderosos suplementos naturales aumenta el potencial de desarrollo muscular de una persona.

Índice
  1. Mi experiencia con los suplementos naturales para el culturismo
  2. 1. Potenciadores de testosterona
    1. ¿Cómo funcionan los potenciadores de testosterona?
    2. La ciencia
  3. 2. Monohidrato de creatina
    1. ¿Cómo funciona la creatina?
    2. Efectos secundarios
    3. Cómo tomar creatina
  4. 3. Quemagrasas
    1. Cafeína
    2. Suplementos T3
  5. 4. Impulsores de HGH
    1. Estudios
  6. 5. Ganadores de peso
  7. Otros suplementos
    1. Proteína de suero y BCAA
    2. Suplementos No2
    3. Entrenamientos previos
    4. omega 3
  8. Resumen
  9. Co Authors :

Mi experiencia con los suplementos naturales para el culturismo

transformación natural del culturista

Los suplementos han jugado un papel en mi transformación (arriba). 

A veces me han ayudado a acumular más tamaño o me ayudan a triturar más grasa.

Sin embargo, en el pasado también gasté hasta $150 al mes en suplementos y seguí luciendo como Justin Bieber.

Igualmente, también gasté $0 en suplementos y obtuve grandes ganancias. Tanto es así que la gente sería perdonada por confundirme con Thor.

Por lo tanto, es importante gastar su dinero sabiamente en suplementos, ya que muchos no funcionan.

En este artículo recomendaré los suplementos que me han dado ganancias, mientras expongo los que no. Espero que esto lo ayude a aprender de mi experiencia, obteniendo más por su dinero.

Otro consejo importante es:

Los suplementos solo deben 'complementar' su dieta.

Si la dieta de una persona está fuera de lugar, esto mitigará los efectos de ciertos suplementos.

Por ejemplo, si una persona toma un poderoso quemador de grasa para perder peso, pero sigue comiendo en exceso o se salta las sesiones de cardio; es posible que no estén contentos con el resultado final. Los suplementos no son píldoras mágicas que pueden transformar su cuerpo de la noche a la mañana, sin embargo, cuando se combinan con un entrenamiento duro y una dieta estricta, pueden llevar su físico al siguiente nivel.

Por lo tanto, para obtener ganancias máximas, su dieta y entrenamiento deben permanecer como su enfoque número 1.

A continuación se muestra mi lista de los mejores suplementos naturales para el culturismo (como resultado de haber tomado casi todos los suplementos bajo el sol). 

1. Potenciadores de testosterona

testógeno

Testogen n.º 1 potenciador de testosterona clasificado

Los potenciadores de testosterona, según mi experiencia, son los suplementos de culturismo naturales más potentes del mercado.

Algunos piensan que los refuerzos de prueba son una tontería, mientras que otros informan que funcionan increíblemente bien.

La forma en que una persona responde a los refuerzos de testosterona a menudo es genética.

Personalmente, he probado varios potenciadores de testosterona y he experimentado ganancias similares a las de los esteroides con algunos de ellos.

Por lo general, mi fuerza se dispara y mis músculos explotan dramáticamente. Gané de 10 a 15 libras de músculo en solo 4 semanas, únicamente con el uso de un refuerzo de prueba, que es similar a lo que ganaría con los esteroides anabólicos.

También he experimentado algunos efectos secundarios, como: aumento de la frecuencia cardíaca, insomnio y bajo estado de ánimo al usar algunos de ellos.

El potenciador de testosterona que recomiendo para ganancias sorprendentes, sin efectos secundarios notables es Testogen .

¿Cómo funcionan los potenciadores de testosterona?

La testosterona es la hormona masculina, que es responsable de la fuerza y ​​el tamaño muscular. Cuanta más testosterona libre produzca naturalmente un hombre, más masa muscular tendrá.

Las mujeres también tienen testosterona, pero en cantidades más pequeñas. Por eso son naturalmente más débiles y menos musculosos que los hombres. 

Por lo tanto, los culturistas con una genética increíble a menudo tienen niveles más altos de testosterona libre, especialmente en el caso de los hombres negros, que tienen niveles de testosterona libre entre un 13 y un 21 % más altos en comparación con los hombres blancos ( 1 ).

Los esteroides anabólicos son esencialmente formas de testosterona artificial, que disparan la testosterona libre a niveles anormalmente altos. Luego, el cuerpo reacciona a esto, cerrando la producción natural de testosterona, lo que provoca un nivel bajo de testosterona y una potencial infertilidad (debido al daño en el esperma).

Los potenciadores de testosterona están compuestos por ingredientes proporcionados por la propia naturaleza.

Por lo tanto, no es testosterona artificial hecha en un laboratorio. Sin embargo, ocurre un proceso similar dentro del cuerpo y el resultado final sigue siendo efectivamente el mismo, un aumento en la testosterona libre. En general, los efectos de los potenciadores de testosterona son leves en comparación con los esteroides anabólicos, sin embargo, algunos estudios han mostrado resultados espectaculares incluso con hierbas naturales.

Algunos de los ingredientes más notables que aumentan la testosterona son:

  • Boro
  • ácido D-aspártico
  • Tribulus terrestris
  • ZMA

La ciencia

Boro

Varios estudios han demostrado que el boro aumenta significativamente los niveles de testosterona.

En un estudio, Boron casi triplicó los niveles de testosterona ( 2 ), pasando de 0,31 ng/mL a 0,83 ng/mL. En otro estudio, la suplementación regular con boro aumentó significativamente los niveles de testosterona libre ( 3 ).

Se cree que el boro es eficaz para aumentar los niveles de testosterona al reducir la conversión de testosterona en estrógeno. También aumenta la testosterona libre, y se une menos a la SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales). SHBG es una proteína en la sangre y es responsable de disminuir la biodisponibilidad de la testosterona ( 4 ).

Los estudios han demostrado que las dosis de 6 mg y 10 mg tienen éxito para aumentar los niveles de testosterona, mientras que las dosis pequeñas de 2,5 mg no tienen éxito ( 5 ). Testogen contiene 20 mg de boro, lo que lo convierte en una dosis muy eficaz. 

Ácido D-aspártico

El ácido D-aspártico actúa estimulando las células de Leydig en los testículos, lo que aumenta los niveles de LH y testosterona.

La ciencia con respecto a D-AA en lo que respecta al aumento de testosterona es mixta. Algunos estudios sugieren que es un gran refuerzo de testosterona, ya que aumenta los niveles de T en un 42% ( 6 ) y un 60% ( 7 ). Sin embargo, otros estudios sugieren que no es efectivo frente al placebo ( 8 ).

Por lo tanto, como se mencionó anteriormente, el aumento de los niveles de testosterona de D-AA en los hombres puede estar determinado por la genética de la persona.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris funciona estimulando la glándula pituitaria en el cerebro, lo que provoca un aumento en los niveles de LH y testosterona. Fue utilizado por primera vez por levantadores de pesas búlgaros, quienes experimentaron un aumento en el tamaño y la fuerza muscular al usar un producto de tribulus terrestris llamado Tribestan ( 9 ).

Un estudio realizado en Lituania mostró que tribulus aumentó significativamente los niveles de testosterona solo en los primeros 10 días de suplementación ( 10 ).

Tribulus terrestris también tiene el potencial de aumentar los niveles de DHT, que en otro estudio aumentaron en un  25 %  ( 11 ) . DHT (Dihidrotestosterona) es un precursor de la testosterona, sin embargo, es 10 veces más potente y extremadamente anabólico.

En otros estudios, tribulus no mostró ningún efecto sobre la producción de testosterona ( 12 ). Tribulus la hierba, contiene saponinas esteroides naturales. En diferentes suplementos, el contenido de saponinas puede oscilar entre el 45-95%, lo que puede afectar los resultados en los usuarios. Cuanto mayor sea el % de saponinas esteroides, más fuerza y ​​ganancias musculares pueden experimentar los usuarios.

Tribulus es algo así como un refuerzo de testosterona impredecible. Algunos creen que funciona muy bien para aumentar la testosterona y han experimentado ganancias musculares obvias (incluyéndome a mí). Sin embargo, otras personas no notan nada y reportan cero ganancias o efectos secundarios. 

ZMA

ZMA es una fórmula patentada que combina zinc, magnesio y vitamina B6. Algunas investigaciones muestran que ZMA aumenta significativamente los niveles de testosterona y hormona del crecimiento. Un doble golpe anabólico. Sin embargo, el estudio fue algo dudoso ya que el hombre detrás de la patente ZMA financió el estudio ( 13 ).

Sin embargo, otra investigación muestra que el ingrediente principal de ZMA, el zinc, es efectivo para aumentar los niveles de testosterona cuando se toman 30 mg por día ( 14 ). Mientras que en otro estudio, el zinc no aumentó los niveles de testosterona ( 15 ). Nuevamente, estos son resultados contradictorios cuando los toman diferentes grupos de hombres.

Aquí hay una vista completa de los ingredientes de TestoGen :

Cantidad por porción:

magnesio (de citrato de magnesio) 200 mg, vitamina B6 (de piridoxal-5-fosfato) 20 mg, zinc (de citrato de zinc dihidrato) 10 mg, vitamina D3 (colecalciferol) 50 mcg, vitamina K1 (de fitonadiona) 20 mcg, D- Ácido aspártico 2352 mg, extracto de hoja de ortiga 4:1 40 mg, extracto de ginseng rojo 4:1 40 mg, extracto de fenogreco 4:1 40 mg, boro (de citrato de boro) 20 mg, bioperina 95 % piperina 5 mg

2. Monohidrato de creatina

suplemento de creatina

Suplemento de creatina de bestias

La creatina es, sin duda, uno de los mejores suplementos naturales para el culturismo que existen.

El monohidrato de creatina es un aminoácido que se encuentra naturalmente dentro de las células musculares. También está presente en ciertos alimentos en pequeñas cantidades, como el pollo y la carne.

En pequeñas cantidades, no se cree que la creatina tenga un impacto significativo en la fuerza o el tamaño muscular.

Sin embargo, cuando se toma en dosis más altas (en forma de suplemento), he encontrado que es muy efectivo.

En culturistas naturales, se ha demostrado que la creatina duplica la fuerza y ​​las ganancias musculares, en comparación con el entrenamiento solo ( 16 ).

¿Cómo funciona la creatina?

El monohidrato de creatina es la forma más popular de creatina, que se toma en forma de polvo. A menudo se mezcla con una bebida azucarada (para una mejor absorción), lo que hace que los músculos se saturen con el aminoácido.

En consecuencia, el cuerpo retiene mucha más agua, parte de la cual se desplaza dentro de los músculos como líquido intracelular. También aumenta la producción de ATP, una molécula de energía; provocando un aumento de la fuerza y ​​la resistencia muscular.

Una vez que una persona deja de tomar creatina, perderá este peso de agua dentro de los músculos. Sin embargo, debido a que la creatina efectivamente 'sacude los músculos', es decir, permite a los usuarios levantar pesos más pesados ​​y realizar más repeticiones, es probable que las ganancias musculares sean permanentes.

La creatina también tiene la capacidad de aumentar la DHT en un 56 % en los primeros 7 días después de una dosis de carga de 25 gramos por día ( 17 ). Dado que la DHT es 10 veces más potente que la testosterona, esta es una hormona poderosa para elevar, cuando se trata de crear un entorno de desarrollo muscular.

También se ha demostrado que la creatina inhibe la miostatina ( 18 ), que es una proteína que impide el crecimiento muscular.

Por lo tanto, cuando los niveles de miostatina disminuyen, se produce un crecimiento muscular. Algunos de los culturistas más musculosos del mundo nacen con deficiencias de miostatina, lo que explica su extraño tamaño.

En un estudio de creatina, los entrenadores de pesas experimentados ganaron 2,6 kg (5,7 libras) de músculo durante un período de 6 semanas ( 19 ). Los máximos de una repetición también aumentaron significativamente, con 11 kg agregados al curl de bíceps y 32 kg a la prensa de piernas. Estos resultados pueden ser realistas para un principiante, sin embargo, en mi experiencia, son un poco ambiciosos para alguien que ha estado levantando pesas durante años.

La creatina también parece ser un poderoso quemador de grasa, a pesar de la ganancia inicial de peso de agua, con investigaciones que muestran una pérdida promedio del 3 % de grasa corporal en los usuarios ( 20 ). Esto podría atribuirse a entrenamientos más intensos, un aumento de DHT y el efecto de bloqueo de la miostatina. Personalmente, no he notado ninguna pérdida de grasa con la creatina, aunque a menudo la uso para ganar volumen y, por lo tanto, adoptar más calorías.

Efectos secundarios

Las investigaciones han demostrado que la creatina es segura en personas sanas. Sin embargo, algunos usuarios de creatina informaron síntomas de presión arterial alta después de usar este suplemento, como enrojecimiento de la piel, dolores de cabeza y dificultad para respirar. Este último es personalmente el motivo por el que decidí dejar de tomar creatina.

Aunque actualmente no existe un vínculo establecido entre la creatina y la presión arterial (en investigación), podría existir la posibilidad de que exista una conexión. Esto se debe a que la creatina aumenta la retención de agua. Por lo tanto, con niveles más altos de agua en el torrente sanguíneo, es probable que aumente la viscosidad de la sangre.

Cuando la sangre se vuelve viscosa, cada vez le resulta más difícil circular por el cuerpo; haciendo que el corazón lata más fuerte (y que aumente la presión arterial).

La creatina no se recomienda para personas con problemas renales. Coincidentemente, la presión arterial alta es la causa número 2 de insuficiencia renal ( 21 ).

Por lo tanto, tenga cuidado al tomar creatina y hágase chequeos regulares con su médico.

Cómo tomar creatina

Mi protocolo típico cuando tomo creatina es utilizar una fase de carga y mantenimiento.

Una fase de carga requiere una dosis más alta para saturar rápidamente los músculos con creatina, luego una dosis de mantenimiento simplemente mantiene este efecto durante el resto del ciclo.

20-25 gramos por día es una dosis de carga típica, que dura de 5 a 7 días.

Luego se consumen 5 gramos de creatina durante otras 3-4 semanas.

También se recomienda mezclar la creatina con una bebida azucarada para aumentar los niveles de insulina. Esto aumenta la absorción y transporta la creatina dentro de las células musculares más rápido. La creatina y el jugo de uva es mi combinación favorita.

Si decide usar creatina, la mayoría de las marcas de monohidrato en polvo deberían ser efectivas. 

3. Quemagrasas

suplemento quemador de grasa t3

Quemador de grasa T3 de Absolute Nutrition

Existen varios tipos diferentes de quemagrasas naturales, siendo:

  • ALC
  • Mezclas de estimulantes (que contienen cafeína)
  • Cetonas de frambuesa
  • suplementos T3

Cafeína

Los quemadores de grasa con cafeína (o basados ​​en estimulantes) pueden reactivar su metabolismo, lo que permite que el cuerpo queme más calorías cada día. Esto ayudará a los culturistas a adelgazar aún más, hacia el final de su corte, cuando su metabolismo podría estar desacelerándose.

Sin embargo, no hay necesidad de usar quemadores de grasa hacia el comienzo de su corte, ya que comer con un déficit de calorías debería ser relativamente sencillo en este punto.

Nota: Los quemadores de grasa a base de cafeína no queman grasa directamente, sino que simplemente aumentan el BMR (tasa metabólica de la albahaca) del cuerpo.

Por lo tanto, si alguien tomara un potente quemador de grasa natural y siguiera comiendo en exceso, sería una pérdida de dinero.

Efectos secundarios: Los quemadores de grasa que contienen cafeína u otros estimulantes naturales pueden provocar depresión, ansiedad o insomnio, debido a su efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. Es por eso que ya no uso quemagrasas con cafeína, ya que soy sensible a los estimulantes y prefiero un estado mental general de calma.

Suplementos T3

Los quemadores de grasa T3 son mi segunda recomendación y funcionan de manera diferente a los quemadores de grasa basados ​​en estimulantes.

La T3 (triyodotironina), también conocida como citomel, es un medicamento que se usa para tratar el hipotiroidismo. Esta es una condición en la que la actividad de la tiroides es baja, lo que provoca el almacenamiento de grasa en las personas (incluso si comen menos calorías).

Cuando los niveles de T3 aumentan, aumenta la lipólisis, potenciando la estimulación de las reservas de grasa.

A menudo vemos a los culturistas tomar T3 (citomel), junto con otros esteroides para quemar grasa (como Anavar) , antes de una competencia. Esto mejora la pérdida de grasa, ayudándolos a ser aún más triturados. Por lo tanto, la T3 es una hormona muy potente para la pérdida de grasa.

Cytomel es el medicamento prescrito a pacientes que sufren de bajos niveles de T3.

T3 (citomel) no es un suplemento natural. Sin embargo, existen suplementos naturales de T3, que imitan los mismos efectos de quema de grasa en el cuerpo.

Descubrimos que los niveles de T3 disminuyen naturalmente al cortar, lo que hace que sea cada vez más difícil perder grasa cuanto más tiempo hace una dieta. Sin embargo, con la adición de suplementos de T3, esto puede potencialmente revertir este efecto. También hay evidencia que sugiere que los niveles más altos de T3 tienen efectos de preservación muscular.

Dos ingredientes naturales que pueden aumentar los niveles de T3 son:

  • Extracto de goma guggul
  • L-tirosina.

Se ha demostrado que la goma guggul, un árbol de la India, aumenta la conversión de T4 a T3 ( 22 ).

Se cree que esto ocurre debido a que mejora la absorción de yodo ( 23 ).

Las deficiencias de yodo están asociadas con el hipotiroidismo ( 24 ).

Las investigaciones han demostrado que las deficiencias de L-tirosina, un aminoácido natural, son las culpables del hipotiroidismo ( 25 ). La L-tirosina juega un papel clave en la producción de T3 en el cuerpo, por lo que (teóricamente) los niveles más altos de este aminoácido pueden aumentar la pérdida de grasa.

4. Impulsores de HGH

suplemento de hgh

La hormona del crecimiento humano (HGH) a menudo se toma en forma exógena por los culturistas, que buscan agregar músculo y quemar grasa.

En consecuencia, los fabricantes de suplementos naturales han estado tratando de emular tales efectos con ingredientes aprobados por la FDA.

Hay varios ingredientes naturales que han demostrado aumentar los niveles de HGH.

Descubrí que los suplementos naturales de HGH no producen ganancias musculares notables, sin embargo, pueden acelerar la pérdida de grasa.

Estudios

Según mi experiencia, uno de los mejores suplementos para aumentar la hormona del crecimiento es GABA . La investigación ha demostrado que Gaba puede aumentar los niveles de HGH hasta en un 400 % cuando se toman 2 gramos por día ( 26 ).

Se cree que Gaba aumenta la HGH al promover un sueño más profundo y reparador.

El 75 % de la HGH se secreta a través de la glándula pituitaria a lo largo de la noche, por lo que la mejora en la calidad del sueño puede ser la razón de un aumento de esta hormona.

También se ha demostrado que los siguientes suplementos naturales aumentan la HGH:

  • Beta-alanina ( 27 ).
  • Glutamina (+78%), con una dosis de 2g al día ( 28 ).
  • L-ornitina: un aumento significativo cuando se toma 30 minutos después del ejercicio ( 29 ).
  • Frijol terciopelo ( 30 ).

5. Ganadores de peso

batido para ganar peso

A veces, los ectomorfos (como yo) necesitan comer mucho para crecer.

Las dietas altas en calorías son extremadamente anabólicas. 

Sin embargo, a veces es difícil consumir suficientes calorías para crecer. Esto se debe a que los alimentos saludables a menudo pueden hacer que te sientas lleno, frenando tu apetito. Por lo tanto, en lugar de recurrir a la comida chatarra (o hacer bultos sucios) para aumentar las calorías, una alternativa diligente es comprar un suplemento para aumentar de peso.

He usado marcas como Serious Mass de Optimum Nutrition antes, y obtuve algunas de las mejores ganancias de mi vida junto con comer más de 6,000 calorías por día.

masa seria

En cada porción de Serious Mass contiene la friolera de 1,250 calorías por porción. Agregue 2 batidos al día además de su dieta actual, y estará consumiendo 2.5k de calorías adicionales para el desarrollo muscular.

Nota: si usa el ganador de peso Serious Mass , asegúrese de limpiar su agitador de inmediato, ya que de lo contrario (aparentemente) podría convertirse en cemento.

Los ganadores de peso ciertamente no son obligatorios para los culturistas naturales que intentan acumular masa, ya que la comida se puede tomar sola. Sin embargo, si alguien no puede alcanzar sus metas altas en calorías solo con la comida, los ganadores de peso pueden corregir esto, causando un gran aumento de músculo y fuerza fuera de temporada.

Otros suplementos

He probado muchos otros suplementos, como:

  • Proteína de suero
  • Proteína de caseína
  • BCAA
  • NO2
  • Entrenamientos previos
  • glutamina
  • omega 3

Sin embargo, ninguno de estos suplementos tuvo un impacto notable en mi físico.

Proteína de suero y BCAA

En una etapa, consumía más de 200 gramos de proteína por día, tragando batidos de proteína de caseína y suero de leche en varios momentos del día.

Luego, como prueba, eliminé todos los batidos de proteínas de mi dieta y no noté ninguna diferencia.

También hice lo mismo con los BCAA, con los mismos resultados. Por lo tanto, por mi experiencia personal, sé que los suplementos de proteínas y los BCAA están muy sobrevalorados. El mejor resultado de tomar tales suplementos 'básicos' es una mejora en la recuperación muscular entre los entrenamientos.

Sin embargo, no podría decir que noté una mejor recuperación incluso cuando tomaba estos batidos de BCAA/proteínas. No noté ninguna diferencia, así que los corté y ahorré dinero. Los entrenadores personales y otros gurús pueden decirle que los batidos de proteínas y los BCAA son esenciales para obtener ganancias como culturista natural, sin embargo, mi consejo sería que pruebe a no consumirlos y ver si marca la diferencia. Te sorprenderás con los resultados.

Nota: la proteína de suero solo ha sido popular entre los culturistas durante los últimos 50 años. Antes de este tiempo, algunos de los mejores físicos hasta el día de hoy fueron esculpidos sin tales proteínas en polvo.

Algunos nombres legendarios que no tenían acceso a suplementos de suero y caseína en polvo fueron: Reg Park (abajo) y Steve Reeves.

parque regular

Reg Park (una prueba más de que los suplementos de proteína de hoy en día no son esenciales para conseguir jacked).

Suplementos No2

Los suplementos No2 son algo buenos para la motivación, ya que pueden ayudar en bombas más grandes. Por lo tanto, son un suplemento bastante emocionante, sin embargo, en términos de pérdida de grasa o músculo adicional; no producen lo suficiente como para justificar gastar en ellos el dinero que tanto le costó ganar.

Entrenamientos previos

Los entrenamientos previos pueden ser ventajosos cuando intenta aumentar la intensidad de sus entrenamientos o romper una meseta de fuerza. Sin embargo, solo deben usarse con moderación, debido a que su cuerpo desarrolla una tolerancia a ellos con el tiempo. A largo plazo, esto puede resultar en entrenamientos letárgicos y volverse dependiente de estimulantes fuertes para ayudarlo a completar su entrenamiento ( 31 ).

Además, he notado que los entrenamientos previos pueden causar varios efectos secundarios, como: aumento de la presión arterial, insomnio y ansiedad ( 32 ). Esto se debe a sus fuertes efectos sobre el sistema nervioso y la producción de adrenalina.

omega 3

No hay nada de malo en complementar con cápsulas de omega 3, ya que pueden contribuir a una buena salud. Sin embargo, la mayoría de los culturistas naturales codician desesperadamente las ganancias musculares que pueden ayudarlos a llamar la atención. Por lo tanto, quería que los suplementos enumerados en este artículo tuvieran el potencial de agregar varios kilos de músculo a su físico. Los omega 3 no harán eso (lo mismo con las multivitaminas).

Resumen

suplemento de culturismo

He gastado miles de dólares en suplementos naturales para el culturismo desde que comencé a levantar pesas hace 12 años.
Muchos de ellos hicieron poca o ninguna diferencia, a pesar de que las compañías de suplementos convencieron a las masas de que sus productos son cruciales en ciertos momentos del día, es decir, la ventana anabólica posterior al entrenamiento.

Sin embargo, hay un par de suplementos que me dieron buenos resultados. En particular, los refuerzos de testosterona realmente llevaron mis ganancias a un nivel completamente nuevo, dándome resultados similares a los de los esteroides.

Los suplementos a los que responde la gente a menudo son genéticos, ya que dos personas pueden tomar el mismo suplemento; sin embargo, uno crece significativamente y el otro permanece igual.

Por lo tanto, vale la pena probar los diferentes suplementos enumerados en este artículo para ver cuáles funcionan para usted y cuáles no. Sin embargo, ningún suplemento de culturismo natural hará milagros si sus entrenamientos carecen de intensidad o si su dieta no es buena.

PD _ Si pudiera recomendar solo un suplemento de culturismo natural, sería TestoGen (un poderoso refuerzo de testosterona). 

Co Authors :

About the Author

doctor o'connor
Dr. Thomas O'Connor MD, Pensilvania

Para consultas sobre TRT, comuníquese con el Dr. O'Connor a través de la aplicación Anabolic Doc.

Durante los últimos 20 años, el Dr. O'Connor ha tratado con éxito a miles de hombres que han tomado esteroides anabólicos, SARM y otros PED (lo que le brinda experiencia de primera mano sobre sus efectos). Médico certificado por la junta desde 2005.

You do not have any posts.

Entradas Relacionadas

Subir